50대 여성이 먹을만한 건강식품이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 날씨가 많이 추워지고 피로가 많이 쌓이네요.
그래서 건강식품 더 챙겨먹으려고 합니다 ㅎㅎㅎ
종합비타민 하나 먹고있습니다. 추가로 추천해주실만한 건강식품 알려주세요! ㅎㅎ
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
-
꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.
양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.
건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.
바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.
다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때
비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면
현재와 같이 종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.
이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면
그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.
본문 내용에서 피로 회복을 목적으로 하시는 것인가 싶습니다만,
종합비타민 제제 이외에 피로회복에 도움이 될 만한 제제로는
육체 피로 개선을 위해 근육과 신경에 이완작용이 있는 마그네슘 제제나
지구력 향상에 도움을 줄 수 있는 옥타코사놀 제제 등이 도움이 될 수 있겠습니다.
간에 기인하는 피로인 경우 실리마린 제제, 아미노산 제제 등을 선택할 수 있겠고,
혈관 건강과 관련하며 에너지 생성에 유익한 작용을 주는 코엔자임Q10 제제 등도 선택지가 될 수 있겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민을 드시는데도 피로가 쌓이신다면 고함량 비타민B군이 들어있는 제품으로 추천드립니다. 50대 여성분이시라면 골다공증을 예방하기위해 칼슘과 마그네슘을 더 드셔도 좋습니다.
안녕하세요. 김민세약사입니다.
50대 여성이실 경우 다음과 같은 영양제를 추천드립니다.
비타민B,C,D,유산균 입니다. 피로회복에 도움, 면역력 정상화, 항산화효과등을 지닌 성분들입니다.
모두 한번에 드셔도 되며, 비타민D는 특히 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
50대 여성분이시라면
갱년기에 돌입하셨기 때문에
여성호르몬의 농도가 줄어드는 시기이고
골다공증을 조심해야하는 나이이십니다.
따라서 비타민D과 칼슘마그네슘 을 복용하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
안녕하세요. 날씨가 많이 추워지고 피로가 많이 쌓이네요. 그래서 건강식품 더 챙겨먹으려고 합니다 ㅎㅎㅎ 종합비타민 하나 먹고있습니다. 추가로 추천해주실만한 건강식품 알려주세요! ㅎㅎ
- 심혈관건강 면역강화 피부건강을 위해 비타민c 코앤자임큐텐 프로바이오틱스 추천드려요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
피로가 많이 쌓인 경우라면 에너지활성에 필수적인 비타민B군정도 필수로 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
추가로 50대인 경우 몸의 노화물질이 많이 생기기 때문에 항산화제인 글루타치온 정도 추가로 드시는 방법이 있습니다.
(혈관건강이 좋지 않다면 오메가3 정도 더 드시면 좋습니다.)
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
종합비타민을 드시고 있다면 오메가3나 유산균 루테인제제도 해당나이대분들이 많이 찾으시는 제품들이니 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
영양제라고 하는 것은 사실 꼭 필수인 것은 아니라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 서구화되고, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등에 노출이 많아질 뿐만 아니라 운동 부족 등이 겹치고 하면서 영양제의 도움을 받게 되었다고 생각합니다.
본인의 건강에 대해서 생각을 해보시고, 내가 어떠한 목적으로 영양제를 먹을 것인지 정하시어 그 목적에 맞는 적절한 영양제를 선택하시면 되겠습니다. (예를 들면, 혈액 순환을 돕고 싶다면 오메가3, 은행엽추출물 등을, 뼈 건강을 돕고 싶다면 콜라겐, 칼슘, 마그네슘 등을, 간 건강 위한다면 밀크씨슬 등을) 각각의 목적에 맞는 영양제들 중에도 그 성분들이 다양할 뿐만 아니라 같은 성분이라 하더라도 성분의 함량, 원료 성분의 제조사(제품의 제조사가 아닌 원료의 제조사) 등에 따라서도 품질이 달라지므로 가능하면 약사님과 상의를 하시어 제품을 선택하시면 좋겠습니다.
만약 본인의 건강이 좋은 편이고, 특별한 질환이 없으며, 균형잡힌 식사, 운동도 열심히 하는 분이라면 굳이 여러 종류의 영양제를 드시기 보다는 지금처럼 종합비타민 또는 멀티비타민 등의 제품만 복용을 하셔도 괜찮겠습니다.
마지막으로, 영양제들은 보조적인 목적으로 사용하는 것이지, 의약품이 아니므로 그 자체가 치료 효과가 있는 것이 아닙니다. 그러므로 너무 영양제에 의존하거나 맹신하셔서는 안되겠습니다.
