안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.
양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.
건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.
바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.
다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때
비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면
현재와 같이 종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.
이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면
그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.
본문 내용에서 피로 회복을 목적으로 하시는 것인가 싶습니다만,
종합비타민 제제 이외에 피로회복에 도움이 될 만한 제제로는
육체 피로 개선을 위해 근육과 신경에 이완작용이 있는 마그네슘 제제나
지구력 향상에 도움을 줄 수 있는 옥타코사놀 제제 등이 도움이 될 수 있겠습니다.
간에 기인하는 피로인 경우 실리마린 제제, 아미노산 제제 등을 선택할 수 있겠고,
혈관 건강과 관련하며 에너지 생성에 유익한 작용을 주는 코엔자임Q10 제제 등도 선택지가 될 수 있겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
