안녕하세요. 김상우 약사입니다.
건기식으로 쓰이는 마늘추출물의 핵심 유효성분은 보통 알리신 기준으로 수 mg 단위로 표준화되어 있는데, 이를 생마늘로 그대로 환산하면 대략 중간 크기 생마늘 1–2쪽 정도에 해당하는 경우가 많습니다. 다만 생마늘은 손질과 조리 과정에서 알리신이 쉽게 파괴되고 개인별 흡수 편차도 커서, 표시된 함량만큼을 정확히 맞춰 섭취하기는 어렵습니다. 그래서 영양제는 “많이 먹기”보다 함량을 일정하게 유지하기 위한 형태로 이해하시는 게 맞습니다. 생마늘을 과량으로 먹으면 위장 자극이 더 흔해질 수 있다는 점도 함께 고려하시면 좋겠습니다. 감사합니다.