3대운동 중 유독 벤치프레스할 때 어지럼증 느끼는 이유가 무엇일까요?

Question

3대운동 하면서 스쿼트하고 데드리프트는 고중량 해도 어지럽지 않은데 특히 누워서 해야하는 벤치프레스를 할 때 유독 어지럼증 증상이 심힙니다

어떻게 해야할까요?~ 호흡 법은 근육 수축 할 때는 제대로 들숨하고 이완 할 때는 날숨 제대로 하는데 어지러운 이유가 무엇일까요?~ 벤치프레스 중량은 50kg 밖에 안되고 특히 3세트까지 하는건 괜찮은데 4세트부터 어지럼증이 심해집니다 (예전에 병원

다녀왔었을 때 부정맥이 있다고 판정했습니다 방실차단 2도 모비츠 1형 나왔었습니다)부정맥 있으면 근력운동 심하게 하면 안된다는 것을 알고있습니다

그래도 하고싶은 어떻게 해야할까요?~

Answer 1

네, 부정맥이 있으시다면 무리한 근력운동은 피하는 게 가장 안전하고,

특히 벤치프레스처럼 누워서 하는 운동은 혈압과 혈액순환에 영향을 줄 수 있어요,

어지럼증이 심할 때는 중단하고 충분히 휴식을 취하며, 운동 강도와 세트 수를 점차 낮춰서 몸 상태를 살피는 게 좋고,

가능하면 심장 전문의와 상담해서 운동 계획을 세우는 것도 꼭 권장드리고,

무리하지 않으면서도 꾸준하고 안전하게 하시길 바랄께요

Answer 2

그러한 어지럼증을 경추성 두통이라고 합니다. 경추성 두통이란 말 그대로 경추가 원인으로 인해서 발생하는 두통이며 경추 근육의 자극으로 인해서 이 근육 안을 지나는 신경에 영향을 미치면서 발생하게 됩니다. 벤치프레스는 승모근의 개입을 필요로하는데 목,어깨 근육에 자극을 받으면서 어지럼증이 발생하게 됩니다.

Answer 3

부정맥의 영향이 있을순 있으나

부정맥때문이라고는 볼수 없습니다

어지럽다는건 혈압이 올라서 그럴수 있는데

자주 그러시고 강도가 심하다면

병원에 내원해서 검사가 필요하다고 봅니다

추이를 지켜보시고 검사를 해보시길 바랍니다