다이어트에는 운동과 식단중 어느것이더 중요한가요?

Question

다이어트를 앞두고 운동도 해야하고 식단도 해야하는 상황입니다.

분명히 효과적인 다이어트는 운동과 식단이 병행돼야하는것 알고있습니다.

그러나 저는 솔직히 먹는것은잘 포기못하겠습니다.

차라리 맘껏먹고 미친듯이 유산소나 웨이트하라고하면 할수있습니다.

이러면 살이빠지지않을것같습니다.

꼭 식단을 잘해야 다이어트가 잘되나요?

식단없이 운동하는것은 도움이 안될까요?

식단과 운동중 고려대상 선순위는 무엇일까요?

Answer 1

당연히 식단을 하셔야한다는 것을 잘 알고 계시지만 현실을 부정하고싶으시군요

하지만 알고계신대로 입니다

물론 예외사항은 있습니다 먹고싶은대로 먹고 죽기 직전까지만 운동하신다면 빠질 수 있겠군요

여기서 죽기 직전이라고 한다면 비유적 표현이 아닌 주마등 볼때까지라고 설명할 수 있겠네요

주마등 보기 전까지 운동을 멈추지 않고 하루가 지나도 이틀이 지나도 주마등이 안보인다면 일주일이라도 쉬지 않고 운동할 자신 있으면 한번 해보세요 물론 수면을 못해도 문제지만요 그정도 각오 아니면 식단 하셔야합니다..

답변이 도움 되셨다면 답변에 추천 한번만 부탁 드리겠습니다

Answer 2

다이어트는 식단과 운동과 규칙적인 생활습관이

균형적으로 맞으면 시너지효과를 내는 것 같습니다.

먼저 식단이 가장 먼저 선행이 되고 안정적인 체중감량이 지속적으로 이루어질 때 근력운동과 유산소 운동을 적절히 배분하여 꾸준히 지속적으로 하면 

효과는 분명히 있다고 봅니다.

Answer 3

사실 두개가 같이 되는게 맞으나 저는 고르라면 운도을 고르겠습니다. 솔직히 식단조절하면서 살 뺴는 분들 불쌍합니다. 그냥 먹고 싶은거 실컷 먹으면서 운동 빢시게 하는게 건강에도 훨씬 좋습니다. 식당조절해봐야 내 건강한 해치고 탈모만 옵니다. 다만 기름진거는 너무 드시고 그냥 평범한거 많이 드시고 운동을 빡세게 하세요. 식단조절은 비추입니다

Answer 4

식단 입니다. 

식단, 식습관 개선만으로도 많이 빠지시더라구요. 

물론 몸도 더 건강해지시구요 ^^

하지만 병행하면 더 최고겠죠. 

Answer 5

다이어트시 운동과 식단을 같이 하면은 좋긴 합니다만 같이 하기 힘들다면 운동이 우선입니다. 먹는 양만큼 더 움직여서 칼로리를 소모시켜야 하는데 어렵기는 할겁니다.

Answer 6

안녕하세요 

다이어트에는 운동과 식단중 어느것이 중요한가

다이어트는 식단이 가장중요하고

그와중에 운동은 다이어트에서 가속화시키는 역할입니다

식단은 많이드셔도 되요 

아무쪼록이답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하시길바래요!!!!

Answer 7

둘다 중요하긴 하나 음식은 음료먹을때 요즘 제로 많이 나왔으니 제로음료 이런거 먹고 운동을 열심히해주는게 좋을 것 같아요 운동으로 기초대사량을 늘리는 것이 우선이긴합니다.

Answer 8

식단은 어떤걸 먹는지 언제인지가 중요합니다 운동 열심히하고 몇시전에만 먹으면 다이어트 효과를 많이 보실수 있을꺼예요 화이팅 하세요

Answer 9

살이 빠지려면 먹은 것보다 운동량이 많아야 합니다.

예를 들어 밥 한공기가 300kcal인데요.

걷기 만보정도가 300kcal정도를 소모하는 운동입니다.

따라서 만보 밑의 걸음에서는 살이 찌고요. 만보 이상 걸을때 살이 빠집니다.

이런 이유로 많이 드신다면 살을 빼기 위해서는 정말 운동 많이 해야 합니다.

그래서 살을 좀 쉽게 빼기 위해서 다이어트하면서 운동을 하는 겁니다.

Answer 10

다이어트할때 식단 운동둘다 적절시 조화가 잘되어야 성공적인 다이어트가 될텐데 굳이 선택하라면 식단이 더중요할것 같아요 열심히운동하고 폭식하면 소요없으니까 말입니다

Answer 11

다이어트에서 중요한 것은 운동입니다. 하지만 저녁 늦게 먹지 않는 것이 제일 중요하다고 생각됩니다. 운동을 아무리 하더라도 밤늦게 먹으면 살이 찝니다. 그렇기 때문에 식단보다는 운동을 하고 밤늦게 금식을 하세요.