마그네슘은 언제 먹는 게 제일 좋은가요?

Question

솔가의 비타민 B가 포함 된 마그네슘을 섭취 중인데, 찾아보니 취침 전이라는 의견이 제일 많아 취침 전에 복용했는데 비타민B 때문에 아침에 먹는 게 좋다는 사람도 있고.. 여기저기 찾아봐도 말이 다 달라서 언제 먹는 게 좋은 건지 애매하네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식전이나 식후나 결정적으로 큰 차이가 있지는 않습니다.

다만, 마그네슘의 경우 위액이 있는 상태에서 흡수율이 높아지므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 불면증 완화에 도움을 주므로 취짐전 드시는 것도 좋은 방법입니다.

비타민B의 경우 체내 활력을 증진시켜주므로 아침에 드시는 것을 추천드립니다.

따라서, 복합제형이라면 불면증이 없으시다면 아침 식후에 드시는 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B군으로 인해 아침식후 복용하시면 되겠습니다.

마그네슘을 취짐전 또는 저녁에 복용하는 것은 수면의 질 향상과 관련이 있는데

평소 수면에 문제가 없다면 굳이 저녁에 복용하실 필요가 없습니다.

오히려 비타민B로 인해 수면이 방해받을 수 있으니 아침 식후에 복용하셔야합니다.

꼭 야간에 복용해야할 상황이시라면 비타민B와 별개로 구성된 마그네슘을 드시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정확하십니다.

비타민B는 에너지부스팅 작용으로 아침에 드시는 것이 효과적이고

마그네슘은 근육과 신경에 안정에 도움을 주기 때문에, 숙면효과를 기대할 수 있는

취침전 드시는 것이 효과적입니다.

솔가 제품의 마그네슘은 비타민B보다는 마그네슘이 주를 이루기 때문에,

취침전에 드시면 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나

대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는

아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.

식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우

특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로

가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.

또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에

식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 솔O 비타민의 경우 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다.

-일반적으로 마그네슘은 수면유도에 도움을 주기 때문에 저녁 식후에 먹는게 맞지만 비타민은 에너지를 내기 때문에 저녁에 먹으면 밤잠을 설칠 수 있습니다.

-마그네슘 단일성분을 따로 구매하셔서 저녁 식후에 드시는 것을 권유드립니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 해당 염의 형태에 따라 다르지만 대체로 식후에 드시는 게 괜찮을 겁니다

보통 칼슘과 함께 들어있는 경우가 많은데 위장장애 발생되는 분들이 많아서

저녁식후 복용을 권장드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘은 아침, 저녁으로 복용하면 좋은데 하루 한번만 드시겠다면 저녁식후를 권해드립니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다