핸드폰을 오래보면 눈이 아프고 시려요

해드폰을 보다가.다른사물을 보면 흐릿하게 보이다가 초점이 맞춰져요 그리고 눈이 시리고 통증이 생겨요 어떻게든 좋아지는 방법이 없을까요?