안녕하세요.
수면 중 몸을 움찔하며 놀라 잠에서 깨는 증상을 흔히 수면 놀람’이라고 합니다. 수면 경련 혹은 근강대성 경련
등으로 불리기도 하며, 수면 놀람증은 몸에 특별한 문제가 있어서 발생하는 것은 아니며, 근육 경련으로 인해 발생하는
현상으로 수면에 빠지기 직전 많이 나타나며, 대개 피로가 극심하거나 스트레스가 많은 사람에게서 발생합니다.
사람이 수면에 빠지기 시작하면 심박수가 떨어지고 근육이 이완됩니다. 우리의 수면은 다섯 단계의 과정을 거쳐 진행되며,
얕은 수면에서 시작해 가벼운 수면, 깊은 수면, 서파 수면, 렘수면 순으로 진입하고, 이 과정을 수면의 단계라고 합니다.
잠을 자는 동안 수면의 단계가 3~4번 정도 반복되는데, 수면의 단계별로 넘어갈 때마다 근육이 점점 더 이완되며,
이때 근육 이완이 제대로 이뤄지지 않으면 근육 발작이 일어나면서 수면 놀람증이 발생하게 됩니다.
최근 일로 인한 스트레스 혹은 극도의 긴장 속에서 잠을 청할 가능성이 높아 수면 전 가벼운 유산소 운동을 통해 근육의
긴장을 줄이는 것이 좋을 것으로 보입니다. 감사합니다.
