생활
운동을 하면 어깨가 넓어질 수 있는 것인가요?
제가 어깨가 좁고 나이가 먹다 보니 어깨를 움직일 때 뚝뚝 소리가 납니다. 어깨가 넓어지도록 해야 하는데 어떤 운동을 하면 어깨가 넓어질 수 있나요? 아니 애초에 성장기도 아니고 성인인데도 원래 골격에서 어깨가 넓어질 수도 있는 것인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
골격자체를 늘릴수는 없고 어깨운동을해서 근육을 붇혀서 넓어보이게 만드는것이죠. 충분히 근육을 붇혀 넓게 보일수있구요 대표적인 운동으로는 밀리터리프레스, 사이드(프론트,밴트오버)레터럴레이즈 를 덤벨이나 바벨로 4가지만 해주셔도 충분히 커집니다. 영양섭취는 필수고요
안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.
어깨를 넓게 하는 방법으로는 광배근관련 운동을 해주시는게 좋습니다.
물론 어깨운동도 해주시는게 좋습니다.
어깨는 골격도 중요하지만 뼈 사이의 근육을 키워 그 사이의 공간을 밀어내는 원리입니다.