요즘 잠을 못자는데 잠 잘자는 방법 알려주세요
요즘 생각할게 많아서 쉽게 잠에들지 못하고있습니다 ㅠㅠ 10시에 누우면 3시까지 잠이 안들어서 미쳐버립니다 어떻게하면 쉽게 잘 수 있을지 고민 올려봅니다
생각이 많으면 잠이 오지 않습니다. 일단 잘때만큼은 고민을 훌훌 털어내려고 하시고
자기 전에 스트레칭을 천천히 하면서 근육을 이완시키면 몸이 노곤해져서 잠이 잘 오고
독서를 싫어하신다면 책을 억지로 읽으면 잠이 잘 옵니다.
안녕하세요. 빠른개개비146입니다.
저도 한동안 불면증으로 고생했습니다
전 책으로 효과를 좀 보았습니다
너무 흥미 위주에 책은 오히려 뇌활동을 원할하게 하니
적절한 소재에 책을 선택하시면 도움이 될것 같습니다
감사합니다
안녕하세요. 개지누입니다.
잠자기 2시간 전에는 빛을 쬐지 않는 것이 좋습니다. - 침대를 평온하고 안락한 공간으로 기억될 수 있도록 침대에서 업무를 하거나 전화하는 등 자는 것 이외의 활동은 하지 않아야 합니다. - 잠들기 전 액션 영화를 본다거나 하는 등 너무 집중되거나 긴장되는 상태를 피합니다
안녕하세요. 돌직구입니다.
생각이 많으신가 봅니다. 요즘에는 안정액 약이 있던데 함 사용해 보시는 것도 좋을 거라 생각됩니다. 일단 운동 하고 몸을 많이 피곤하게 하면 잠 들기 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 눈부신카구53입니다.
주무시기 전에 따듯한 물에 목욕을 해보시는건 어떠세요?
그리고 따듯한 우유 한잔도 숙면에 도움 됩니다.
혹시 그것도 부족하다 하시면 수면유도제 등을 드셔보는 것도 좋은 방법 같아요~
안녕하세요. Intercrew입니다.
취침전에 30분에서 1시간 사이로 땀이 날정도로 운동을 한번 한 다음 샤워하고 누으면
잠을 안잘려고 해도 눈이 스스로 감깁니다
안녕하세요. 강한물개244입니다.
저도 최근에 시도해본 방법 입니다.
유*브에 수면 송 같은 영상들이 있는데 틀어놓고 자니 마음이 안정되면서 잠이 잘 들더라구요!
한번 시도해 보시는게 어떨까요?
안녕하세요. 놀라운바다매123입니다.
잠자기전에 30분 정도 맨몸 운동 하신후 약간 미지근한 물로 샤워해 보세요 잠 잘 옵니다