런닝 40분을 20분씩 나눠서 며칠 해는데 그 뒤로 아킬레스건이 너무 아파요

아프고 나서 런닝은 안 했어요. 가만히 있으면 안 아프긴 한데 힘 주면 아프고, 발을 위 아래로 움직이면 통증이 있고, 발에 힘주는 자세?나 행동 같은걸 하면 통증이 나타나요.

근데 이게 처음엔 오른쪽 아킬레스건도 똑같이 통증이 있었는데, 런닝을 안한 이후로는 괜찮아졌는데 왼쪽 아킬레스건만 계속 아프고 있어요.