학문
시가대를 넘나들 때 시차에 의한 신체 부적응 현상은 어떤 원인으로 발생하나요?
서로 다른 시간대를 오감으로서 시차에 적응이 안 됐을 때에는 특히 수면주기가 맞지 않아서 고생하는 사람들도 많은데 이런 시차에 의해 적응하는데에 시간이 걸리는 것은 어떤 이유 때문인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
시차 적응이 어려운 이유는 생체시계가 새로운 시간대에 맞춰 조정되는 데 시간이 필요하답니다.
이과정에서 호르몬 분비와 수면 패턴이 변화하게 되어 적응이 느려질 수 있답니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 뇌의 생체시계는 빛 그리고 태양 주기에 따르지만, 말초 신경은 식사 시간과 같은 개인적인 시간에 맞춰져 있습니다. 따라서, 이런 생체시계들이 서로 엉키다 보면 동기화 되지 않아 시차에 적응하는 데 시간이 걸립니다. 감사합니다.
시차로 인한 신체 부적응 현상(시차증, jet lag)은 우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)가 급격한 시간 변화에 적응하지 못하기 때문에 발생합니다. 우리 몸은 일정한 24시간 주기로 호르몬 분비, 체온 조절, 수면-각성 주기 등을 조절하는데, 갑자기 다른 시간대로 이동하면 기존 리듬과 현지 시간이 맞지 않아 혼란이 생깁니다. 특히 멜라토닌 분비와 수면 주기가 어긋나면서 불면, 피로, 소화불량, 집중력 저하 등의 증상이 나타나며, 일반적으로 하루에 1~2시간씩 서서히 적응하면서 회복됩니다.
