밤 늦게음식을 먹고 잠에 드는 것이 어떤가요?

Question

집에 들어와서 운동을 하고 닭가슴살과 밥을 함께 머고 있는데 늦은 시간에 운동을 하고 무언가를 먹다 보니 중간이 소화를 시킬 텀이 조금 부족합니다. 그래서 이런식으로 계속 먹어도 괜찮을지 좋지 않다면 잠을 늦게 자지 않으면서도 속에 좋은 방법이 무엇이 있는제 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 식사 후 소화시키지않고 주무시면 역류성 식도염이 생길 가능성이 높아집니다. 식사 후 최소 3시간 이후 주무시는것을 추천드립니다.