목감기에 좋은 음식 추천 해주세요

Question

안녕하세요 주말에 무리를 했더니 목이 잠기고 가래가 끼는데요목감기인거 같아요목감기 빨리 낫고 싶은데 목감기에 좋은 음식 추찬 해주세요

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 목감기에 좋은 음식으로는,따뜻한 음식: 따뜻한 음식은 목의 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 뜨거운 물, 차, 수프, 죽 등이 좋습니다.수분을 충분히 섭취: 수분을 충분히 섭취하면 목의 점막을 촉촉하게 유지하여 가래를 묽게 하고 배출하는데 도움이 됩니다.비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 오렌지, 레몬, 딸기, 키위 등이 좋습니다.아연이 풍부한 음식: 아연은 면역력을 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 굴, 닭고기, 쇠고기, 콩 등이 좋습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.목감기에는 모과. 배. 도라지. 유자. 대추. 생강차. 꿀. 배도라지 차 등이 있습니다..

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.목감기 예방및 치료에 도움이 되는 식품으로 사포닌이 풍부한 도라지를 추천드립니다. 원물이나 청으로 차를 우려 드시길 권장드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.우선은 목감기에는 수분이 많은 음식이나 차를 드시는 것이 제일 좋습니다. 비타민씨가 많이 들어있는 유자차 그리고 생강차 모과차 대추차 같은 차 종류로 수분 섭취를 해 주시면 목이 한층 부드러워질 것 같습니다

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.목을 건조하지 않게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 따뜻한 차나 물, 무가당 과일 주스, 생강 차,배 차는 목을 보호하고 수분을 공급합니다. 뿐만 아니라 비타민 C를 풍부하게 함유한 오렌지, 파인애플, 딸기 등의 과일은 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

환자 식단

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