육포에도 영양가가 있는지 궁금합니다

Question

안녕하세요 최근에 육포를 선물받아 먹고 있습니다 다이어트 중인데 육포 30g에 94칼로리 밖에 안하더라구요 육포에도 영양가가 있나요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.육포는 단백질이 풍부하고, 철분, 아연, 비타민 B12 등의 영양소를 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 특히 단백질은 근육을 구성하는 주요 영양소이며, 철분은 혈중 산소 운반에 필요하고, 아연은 면역 시스템을 지원하며 성장과 발달에 중요합니다. 비타민 B12는 혈액생성과 신경기능에 관여하므로 중요한 영양소입니다. 다만 육포에는 소금이나 조미료가 많을 수 있으니 섭취량을 조절하고 신선한 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.육포에는 탄수화물. 단백질. 지방. 당류. 나트륨. 칼슘. 칼륨. 철. 인. 티아민. 리보플라빈. 니아신. 콜레스테롤. 포화지방산이 포함되어 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.육포의 주성분은 단백질과 지방이지만 제품에 따라 나트륨함량이 높을 수 있기때문에 섭취를 유의하셔야합니다

김보안 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.당연히 육포에도 기본적으로 소고기가 바탕에 대다 보니 소고기 의 수분이 날라간 상태에서 영양이 농축이 되었기 때문에 조금만 드셔도 많은 영양을 흡수 할 수 있습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.

육포는 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 건강 식품으로 보실 수 있습니다. 30g의 육포에는 약 13g의 단백질과 다양한 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다.

또한, 크레아틴과 타우린도 풍부하게 함유되어 있어 근력 증강과 신경계 기능 유지에 도움을 줍니다. 하지만, 나트륨 함량이 높아 혈압이 높은 경우 주의해야 하며, 과다 섭취는 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

지방 함량이 낮은 육포를 선택하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.