잠을 잘 때 베개 높이는 어느 정도로 하는 것이 좋나요?

자고 일어나면 목이 뻐근하고 그렇습니다.

지인이 잘 때 베개의 높이가 맞지 않으면

그럴 수 있다고 하던데,

베개는 어느 정도 높이가 적당한가요?