안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1. 비타민D는 지용성 성분으로 점심 혹은 저녁 식후에 복용하시는 것이 좋고
커피는 비타민D 흡수를 방해할 수 있기에 커피를 섭취하지 않을 때 복용해주시길 바랍니다.
2. 비타민D에는 크게 두 종류가 있습니다.
하나는 식물성 식품과 효모에 들어 있는 D2(에르고칼시페롤), 다른 하나는 동물성 식품에 있는 D3(콜레칼시페롤)이며 햇빛을 쬐면 피부에서 합성되는 것은 D3입니다.
3. 성인기준 비타민D 1일 상한섭취량은 4000IU이며,
과다복용 부작용으로는 고칼슘혈증이 있습니다.
