건강관리
아침공복 유산소운동 적절한시간
아침공복 유산소운동 할때 너무오래하면 안좋다고 들은것같은데
1시간만 딱 해도되나요? 그리고 공복유산소운동후 아침식사는 그럼언제 해야되는건가요? 몇시간뒤 먹으란말이있던데 그럼 아침을 굶고 점심을 먹으라는말아닌가요? 일반식으로 먹어도되나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 운동하기 1시간 전쯤에 식사를 하시면 운동 하는데는 크게 무리가 없습니다 보통 아침에 운동하기 전에는 아주 많이 먹거나 그러지 않기 때문에 가볍게 드시는 것을 추천 드립니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복유산소는 체지방감소에 효능이있을 수 있지만 개인의 체질및 컨디션에 따라 다를 수 있습니다.
정해진 시간은 없으며 공복유지 시 운동 후 식사를 하시는것입니다