운동 후 바로 식사를 해도 된다는 말도 있고
운동 후 2시간 정도 지나고 식사를 해야한다는 말이 있는데
어떻게 하라는 건가요ㅠㅠ 그리고 운동 후에 단백질 쉐이크 먹고 좀 시간 텀을 주고 점심~오후 쯤에 한끼 식사를 하려고 하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 짱구박사입니다.
운동 후에 식사는 언제 먹든 상관이 없습니다 운동전에야 소화를위해 미리 먹는거지 운동하고 나서는 오히려 에너지 소모를 했으니 빠르게 영양분을 섭취해주는데 좋습니다
