탄수화물은 몸에 안 좋다고다른 거 먹을 하는데 정말 안 좋은가요?

Question

매일 집 밥을 세끼 다 먹는 삼식이 입니다.

집에서 밥을 먹는 시간이 많다 보니 집사람이 차려 주는 음식을 많이 먹습니다 그런데 자꾸 하는 이야기가 탄수화물은 몸에 안 좋으니까 조금만 먹으라고 합니다.

제가 알기로는 탄수화물은 힘을 쓰는데 중요한 영양소로 알고 있는데

살찐다는 그런 이유 만으로 외면을 받고 있는 실정이라 정말 그런지 궁금해서 이렇게 질문 올려 봅니다~

정말 탄수화물은 몸이 안좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물이 몸에 안좋은것이 아니라 탄수화물을 필요이상으로 너무 많이 먹어서 그렇습니다.

하루에 꼭 필요한 탄수화물은 100g 정도이며

이는 잡곡밥 한공기만으로도 충분히 섭취가 가능한 양입니다.

또한 평소 뱃살이 많이 나오시는 편이라면 과일이나 빵 면 백비밥의 섭취횟수를 줄이는게 좋습니다.