운동 하고나면 오히려 피곤한 이유가 무엇인가요?

Question

보통 꾸준히 운동을 하고 나면 더 쌩쌩해지고

덜 피곤하고 체력관리가 된다고 하는데

심하게 운동을 하는게 아닌데도 불구하고

운동하고 오면 오히려 피곤합니다

(운동에 힘을 다쓰고 온 느낌)

이런 체질이 따로 있는건지

영양적인 문제인건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하고 나면 오히려 피곤한 경우도 생길 수 있답니다. 특히 평소에도 기운이 없고 힘들다 느끼는 경우라면 운동이 오히려 피곤함을 악화시킬 수도 있지요. 힘들면 잠시 운동을 중단해 보시고 충분한 휴식을 취해 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 휴식을 취해도 계속 힘들다면 가까운 병원에서 건강상태에 대해 검사를 받아보시면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당연한 현상입니다. 보통 운동을 하게 되면 우리 몸의 대사가 활발해지고 운동에 따라 체내 영양소 및 에너지가 고갈되기 때문입니다. 또한 근육 사용에 따라 손상된 근육이 회복되기 위해서는 몸의 피로가 쌓일 수 밖에 없습니다. 그러나 크게 봐서는 근육량이 증가하고 심폐기능이 강화됨에 따라 체력이 올라갈 수 밖에 없습니다. 쉴때 충분한 영양분 공급해주시고 충분히 쉬어준다면 추후에는 체력이 올라갈 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하게 되면 몸에는 운동을 한 만큼의 열량이 소비되어 그만큼의 산소 요구량이 발생합니다. 과도하게 운동을 계속하게 된다면 몸에 공급되는 산소 또한 떨어지게 되면서 이로 인해 근육에 젖산이 축적되기 시작합니다. 젖산은 몸의 피로를 일으키는 물질이라서 질문자님의 경우처럼 운동을 하게 될 시 피곤함이 올 수 있습니다.

다만 꾸준히 지속적으로 운동한다면 근육세포가 발달함에 따라 적은 산소에도 젖산이 덜 생성되는 체내 조건으로 변하기 때문에 오랜기간 운동한 분들은 피로감을 덜 느끼게 되는 것입니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
운동의 경우에도 본인의 체력이 허용하는 범위내에서 무리하지 않도록 운동량을 조절하시며 꾸준히 하신다면 만성 피로에서 탈피하는데 도움이 됩니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.