안녕하세요. 신성현 의사입니다.
Dry Throat and Nose
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일단 여름이니 샤워후 취침, 창문 좀열고 선풍기 1~2시간 이내 타이머 해놓고 잡니다. 2~3일전엔 목이 살짝 건조한 느낌만 있었는데 지금은 새벽 아침에 눈떠보니 목이 많이 건조해서 물 마시면 괜찮은가싶었는데 그래도 그러네요. 지금은 또 침 삼킬때도 불편하네요. 가래 낀 느낌도 있구요. 코막힘도 좀있구요. 조치 순서를 어떻게 하면 좋을까요??
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건조한 목과 가래, 코 막힘 증상은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 환경적인 요인, 감기 등의 질병, 알레르기 반응 등이 있을 수 있습니다. 몇 가지 조치를 제안드리겠습니다:
습도 조절: 건조한 환경이 목 건조의 주요 원인이 될 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 물을 끓여서 방에 습기를 공급할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 몸의 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
염증 완화: 목약, 목캔디, 차 같은 것들을 섭취하여 목의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
코: 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 되어 목이 더 건조해질 수 있습니다. 코를 뚫는 스프레이나 약을 사용할 수 있습니다.
쉼: 목이나 코에 문제가 있을 때는 몸에 부담을 주지 않고 푹 쉬는 것이 좋습니다.