슬개골 연골연화증에 관한 질문입니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

복용중인 약

소염진통제 / 관절염 약 복용

안녕하세요

6월 27일 금요일에 mri 검사 오른쪽 무릎 실시했고

당일 기준 검사 결과 연골연화증, 활액낭염 진단 받았고

1주 뒤 판독결과 슬개골 연골 연화증이라고 하고

겉표면은 멀쩡하나 한 부위에 손상된 정도라고만

얘기를 들었습니다.

현재 콘쥬란 주사 3회차 (주 1번씩) 맞고 prp주사도 권유는 하신상태입니다.

치료는 그렇다 한들 일단 대퇴사두근 강화 목적도 큰데

제가 생각하는 건

레그 익스텐션을 기존에 20kg으로 했으나 연골연화증으로 인해 20킬로는 무리라고 생각이들고

사이클 20분

런닝머신걷기 20분

레그익스텐션 10키로 15회 3세트 정도로

생각하고 있는데 무리일지..궁금합니다

만약 제한이 된다면 밴드로 자극하는 강화운동을 해야되는데 밴드로 이용한 대퇴사두근 근력강화가

효과가 있는지..궁금합니다

전문가님들의 조언을 좀 구합니다..

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

연골연화증 상태라면 레그 익스텐션은 10kg도 무리가 될 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 각도에 따라 슬개골에 압력이 많이 실리므로 통증 없는 범위에서만 수행하세요 사이클과 걷기는 유산소와 근력 유지에 좋지만 무릎 통증 유무를 기준으로 강도 조절해야 합니다.

밴드를 이용한 대퇴사두근 강화는 관절 부담을 줄이면서 자극을 줄 수 있어 안전하고 효과적입니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

밴드를 사용한 대퇴사두운동도 충분히 자극이 될 수 있습니다.

밴드는 다양한 강도가 있기 때문에 본인에게 맞는 강도를 선택하거나 밴드의 탄성이 허용하는 내에서 강도를 높여주는 방식과 같이 다양한 사용법이 있기 때문입니다.

또한 말씀해주신 운동 프로그램 구성에는 큰 문제가 없지만 운동 시 통증이 발생하거나 운동 이후에도 통증이 지속되지 않는다면 문제는 없는 것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

슬개골 연골연화증으로 불편이 있으시군요.

대퇴사두근 근력 강화 운동을 하시고 싶으시다면 통증을 유발하는 운동은 피하셔야 하며 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 탄력밴드도 색깔에 따라 저항이 틀리며 탄력밴드를 이용한 대퇴사두근 근력 강화 운동도 효과가 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 한 부위의 손상이 있다고 진단을 받으셨다면 해당 부위에 대한 적절한 치료가 다 이뤄진 후 전문의에 판단을 통해 운동을 하시길 추천드립니다.

만약 전문의 선생님께서 운동을 해도 된다라고 하셨다면 과거의 운동 강도보단 가볍게 시작해서 점차 올리기를 추천드립니다.

또한 밴드를 이용한 저항 운동도 충분히 효과가 있으며 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 지금과 같은 상황에선 맨 몸의 레그 익스텐션, Q SETTING 운동(등척성 운동)을 조금씩 해보시는것도 추천드립니다.

현재로썬 가장 우선 순위는 꾸준한 치료와 관리를 통해 치료적인 부분에서 완치가 되는것이 가장 우선이며 그 이후 점차 운동을 통해 대퇴사두근의 근력 강화로 무릎에 안정성을 높여주시는걸 계획하시길 바랍니다.

꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^