자다가 종아리 쥐가 자주나요?
자다가 종아리 근육이 오그라들면서 강한통증이 오고 너무 아파요 이렇게 쥐가 자주 나는데 왜그럴까요?
이렇게 심하게 통증올때 빨리 풀수 있는 방법이 있은까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
이제 월드컵이 끝이 났네요. 가끔 축구하는 것을 보다보면 뛰다가 선수들이 쥐가 나서 운동장에 주저 앉는 것을 보시게 될 겁니다.
어떻게 하던가요? 다리를 들어 올린 다음에 발바닥을 밀어주지요. 그렇게 하면 경련을 유발했던 근육이 이완되면서
통증이 줄어든답니다. 현실적으로는 그게 가장 효과적인 방법이에요. 아니면 옆에서 다리를 계속 주물러서 풀어 주는 것이 좋구요.
평소 쥐가 자주 나는 것은 낮 시간 동안 무리해서 걷거나 서 있어서 잘 때 근육이 경련을 유발하기 때문입니다.
낮에 무리했다면 밤에 주무시기 전에 족욕이나 스트레칭으로 미리 다리를 풀어주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
다리에 쥐가 나는 것 때문에 걱정이시군요.
근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다.
일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다.
근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다.
하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다.
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
척추간 협착증이나 혈액순환장애에 의해서 해당 증상이 생길 수 있습니다.
허리통증이나 평소 걷다가 다리가 아파서 쉬어야하는 파행 증상이 있다면 신경외과 허리통증에 대해서 신경외과나 정형외과 진료를 받아보시는게 좋겠고 다리에 하지정맥류가 있다면 혈관외과 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.
자다가 종아리 근육에 쥐가 오는 경우 근육을 마사지해서 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
보통 과도한 운동이나 자극 이후 밤에 자는 동안 쥐가 올 수 있으나
이외에도 계속 지속해서 반복되는 경우는 하지 불안 증후군등 신경과 진료가 필요할 수 있습니다.