종아리에 쥐가 나는 이유는 뭘까요?
자다가 한번씩 종아리에 쥐가 나는데 이유와 원인이 뭘까요? 심할때는 며칠 연속으로 그러더라구요
자다가 종아리에 쥐가 나면 어떻게 풀어줘야 금방 풀릴까요?
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
보통 쥐가 나면 혈액순환이 안된다고 하는데요.
전 발가락부터 근육을 잘못 움직일때 쥐가나더라구요. 가만히 있으면 안나는데 꼭 다리움직일때 오더라구요.
쥐난거 서서히 좋아지긴 하지만 발가락을 안쪽으로 땡기기도 해요.
지금은 수시로 발바닥 근육부터 다리근육까지 셀프로 풀어준답니다.
안녕하세요. 신중한오소리285입니다.
종아리 근육 뭉침의 원인을 요약하면
-갑작스러운 움직임
-피로 축적
-준비 운동 부족
-수분 부족
으로 손꼽을 수 있겠습니다.
이러한 현상의 근원적인 원인들 입니다.
마그네슘, 칼슘 등 전해질이 결핍되면서 생길 수도 있고 체온 저하 또는 더운 환경에서 지나치게 오래 움직이는 경우에도 생길 수 있으며, 일부 약물이나 질환에 의해 초래되기도 하는데. 약물은 이뇨제, 베타차단제 등이 있으며 질환으로는 당뇨병, 신장 및 간 질환, 하지정맥류 등이 있습니다. 신체에서 수분을 손실시키게 하는 음주나 카페인 섭취 등도 경련의 원인이 될 수 있습니다.
평소 갑자기 다리에 쥐가 난다면 스트레칭과 마사지를 병행하는 것이 좋고, 근육이 가급적 쭉 펴지게 해야 하는 만큼 발가락을 발등 쪽으로 세게 젖혀주도록 해야 합니다. 이 과정에서 힘을 주지 않아야 하는데, 힘을 주면 오히려 증상이 더 심해집니다. 평상시에는 칼슘 등 영양분을 충분히 섭취하도록 하고, 의료용 압박스타킹을 착용하고. 특히 노년층에서는 다리 힘이 없고 쥐가 나기 쉬운 만큼 더욱 관리를 해야 합니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
종아리에 쥐가 나는 이유는 주로 집 안에 먼지가 많거나, 음식물이 남아있거나, 이물질이 많이 모여있거나, 집 안에 물이 누출되거나 등의 원인에 의해 발생합니다. 심할 때는 먼지를 제거하고, 음식물을 제거하고, 이물질을 제거하고, 누출된 물을 수리하는 등의 조치를 취하면 빠르게 해결할 수 있습니다.