종아리에 쥐가 나는 이유는 뭘까요?

자다가 한번씩 종아리에 쥐가 나는데 이유와 원인이 뭘까요? 심할때는 며칠 연속으로 그러더라구요

자다가 종아리에 쥐가 나면 어떻게 풀어줘야 금방 풀릴까요?