불면증 해결방법 있을까요???

Question

요즘잠을잘못자요.자더라도 잠깐자고다시깨곤합니다.푹좀자고싶은데 자다말어요.잠이보약인데 아침이면 피곤함에회사에출근합니다.

기쁜멧토끼170 · Accepted Answer

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.우선은 저녁을 드시고 밖에 가벼운 산책을 1~2시간 하시면 좋을 듯 합니다.집에 오셔서 따뜻한 물에 샤워를 하시고 아로마 오일을 뿌리시고 핸드폰을 보시지 마시고 주무시면 좋을 듯 합니다.

귀중한등에296 · Answer

안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 밤에 잠이안오는 이유는 높은확률로 낮에 많이 자기 때문입니다 낮잠을 한번 줄여보십시오

얌전한도마뱀79 · Answer

안녕하세요. 얌전한도마뱀79입니다.불면증의 근본원인은 아무래도 마음의 불안정이라고 생각합니다. 저같은 경우에는 수면유도음악을 틀고 잠들거나 잠들기전에 운동을 해서 기력이 빠진후에 취침에 듭니다. 무엇인가 하고 수면을 취한다고 한다면 불면증도 조금이나마 해소될수 있다고 봅니다.

후덕한왜가리254 · Answer

안녕하세요. 후덕한왜가리254입니다. 저는 잠이 안오면 운동을 엄청 빡세게 하거든요, 진짜 피곤해서 잠이 들어서 잠 안올때면 운동하고 샤워해보세요

갸름한칠면조122 · Answer

안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.안하던 걸 하면 그날은 급피곤하더라구요.면허를 따고 처음 운전하는 날 단 삼십분 운전하고 왔는데 뻗어서 내내 잠만 잤네요.꼭 육체적인 일이 아니더라도 낱말 맞추기등의 가벼운 정신노동도 수면에 도움이 될 듯 합니다.

고운타조147 · Answer

안녕하세요. 고운타조147입니다.낮에 활동을 많이 해주는것을 추천드립니다.낮에 활동을 많이 해줘야 밤에 잘 잘수있게 해주는 아데노신이 분비됩니다

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