잠이안오는데 숙면할수있는 방법있을까요?

밤만되면 온갓잡생각에 잠이안와요.아무리 자보려해봐도 눈만아프고 잠은안오고 그러다 아침되면 그때서야 조금잠이들고

숙면할수있는 방법좀알려주세요