물을 마시는 것도 여러가지 의견들이 있다고 압니다
과학적인 근거가 있는 하루에 성인들에게 필요한 물의 적정량은
어느정도의 수준인가요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국영양학회에 의하면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
참고로 한국 음식에는 수분기가 많아서 많이 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 해요.
국, 탕, 찌개 같은 음식, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많아서 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
마시는 물의 양을 정하기 보다는 갈증이 날때마다 물을 섭취하는것이 좋습니다. 수분이 많은 과일과 채소 섭취도 좋습니다.
안녕하세요. 심리상담사 황민규입니다.
질문자님 물섭취 량은 사람마다 운동량과 땀 배출 량 에 따라서 다르 겠지만
평균 2리터는 마셔야 되는 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 활발한당나귀입니다.
물은 많이 마시는게 건강에도 좋고 해서 1L이상은 마셔주는게 좋습니다 운동하거나 그런데에서 수분을 많이 배출해서 많이 마셔주는게 좋습니다
안녕하세요. 아리아나그란데말입니다입니다.
한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 1일 물 섭취량은 19~29세인 경우 남자는 2.6L, 여자는 2.1L입니다.
