안녕하세요. 황동건 약사입니다.
구내염이나 혓바늘 같이 입 안쪽에 염증이 자주 생기시는 경우 비타민 C와 비타민 B군(특히 B2, B6, B12)을 복용하시는 것을 가장 권장합니다. 비타민 C는 대표적인 항산화제이며 잇몸 건강을 위해서 필요한 성분입니다. 또한, 비타민 B2/B6/B12를 꾸준히 복용하시면 구내염의 재발 가능성을 많이 낮출 수 있습니다.
비타민 C의 경우 건강기능식품 형태 보다는 일반의약품으로 허가 받은 제품의 복용을 권장하며, 1정에 1000mg인 유한양행 비타민 C 같은 제품을 추천합니다.
이외에도 비타민 B군을 복용하시는 경우 벤포벨 S, 비맥스 메타비 같은 활성형 비타민 B군이 포함된 제품의 복용을 권장합니다. 활성형 비타민 B는 흡수율이 비활성형에 비해서 높다는 장점이 있으며 벤포벨 S와 비맥스 메타비 같은 제품들은 수험생에게 복용을 더 권장하는 비스벤티아민이 포함되어 있어 질문자분에게 적절한 영양제라고 생각됩니다. 또한, 아연도 포함되어 있어 구내염의 재발 방지에도 더 도움이 될 수 있습니다.
유산균도 도움이 될 수 있지만 비타민 C, 비타민 B군, 아연 같은 성분들에 비해서는 직접적인 효과를 기대하기 어렵습니다. 우선은 직접적으로 도움이 되는 영양제를 복용하시면서 추가로 유산균 같은 영양제를 드시는 것을 권장합니다.
감사합니다.