케겔운동이 남성 전립선관련 질병에 효과가 있는 이유는 무엇인가요?
전립선 비대증이나 소변이 시원하게 잘 안나오는 남성분들은 케겔운동을 하면 좋은 효과를 볼수 있다고 하는데 그 원리가 무엇인가요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
케겔운동은 괄약근을 강화하는 운동으로 전립선비대증 환자의 요실금증상을 개선할 수 있겠습니다. 하지만 소변이 잘 나오지 않는 증상은 비대증 그 자체에 의한 증상이라 약물 복용이 필요합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
케겔 운동을 해주면 요도괄약근 등 생식기계 쪽으로도 근육을 단련해주는 종류의 운동인데 그로 인해서 전립선 기능이 향상되는 효과가 나타나게 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
전립선 비대증에서 요실금이 있는 경우에 케겔 운동이 도움이 될수 있습니다. 골반근육을 운동 시켜줘서 배뇨 조절에 도움이 되거든요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
요실금 증상을 개선하기 위해 근력 강화 운동 중 하나인 케겔운동이 효과적입니다. 이 운동은 소변을 볼 때 중간에 끊고 해당 근육을 파악하여 수축 및 이완을 하는 것으로, 하루에 30분 이상 꾸준히 실시하면 요실금의 형태에 상관없이 뚜렷한 개선 효과를 볼 수 있습니다.
케겔 운동이 남성의 전립선 관련 질병에 효과가 있는 주된 이유는 이 운동이 골반저 근육을 강화시키기 때문입니다. 골반저 근육은 방광, 직장, 그리고 남성의 경우 전립선을 지지하는 역할을 합니다. 이 근육들을 강화시키는 것은 여러 가지 방식으로 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 케겔 운동은 배뇨 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전립선 비대증과 같은 상태에서는 배뇨 관련 문제가 발생할 수 있는데, 골반저 근육을 강화시키는 것은 배뇨 통제에 도움을 주고 증상을 완화시킬 수 있습니다.
또한 따뜻한 물로 반신욕이나 좌욕을 하는 것은 혈액 순환이 활발해지고 전립선 근육의 수축을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 실제로 전립선 비대증이 있는 사람들에게 매일 2주간 좌욕을 시행한 결과, 60%의 환자에서 증상이 호전된 것으로 나타났습니다.
또한 전립선 온열 요법은 온열 마사지 효과와 함께 전립선을 정상 상태로 회복시키는 데 효과적입니다. 괄약근의 경련을 완화하여 치질을 예방하고 통증을 줄이며, 이를 위해 약물 요법과 함께 좌욕을 권장하는 병원도 있습니다.
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