케겔운동의 효과를 보려면 어느정도를 해야 할까요?

Question

케겔운동을 하면 제가 알고 있기로는 전립선에 좋다고 하더라구요.

근데 이 운동 효과를 보려면 어느정도 기간을 해야 효과를 볼 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

제가 지금은 케겔운동을 하지는 않지만 했던 시절을 떠올려보면 하루에 시간 날 때, 생각 날 때 해서 하루에 대략 15분 정도 했어요. 그리고 운동을 했다는 효과를 체감 했던 것은 3~4주차? 쯤 이였던 것 같네요.