코로나 확진 후 몸도 정신도 무기력해지고 코로나 증상 외에도 불안하고 수면장애까지 와서 너무 힘든 상태입니다. 몸관리를 제대로 하지 못해서 그런지 코로나를 겪고 너무 힘들게 버티고 있습니다. 서서히 몸이 나아지면 이제 운동도 하고 건강한것들 챙겨먹으면서 관리해보려는데요. 몸의 활력을 찾고 면역력을 증진 시킬 수 있는 영양제 추천 부탁드려요.
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다. 컨디션이 좋지 않고 잠도 잘 못 주무시니 많이 불편하실 것 같네요. 충분히 궁금하실 수 있는 내용이라 생각됩니다.
일반적으로 추천되는 영양제는 종합 비타민제입니다. 식사가 불균형하거나 적절한 영양 공급이 어려운 경우 종합 비타민제를 먹는 것이 면역력과 전반적인 신체 기능을 향상하는데에 도움이 될 수 있습니다.
여러가지 영양제를 섭취하는 것은 특정 성분을 과량 복용하거나 부작용을 일으키게될 수 있으므로 종합비타민제 한가지 또는 성분이 중복되지 않는 영양제를 추가하는 것이 좋겠습니다.
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
우선 전제 조건이 단음식(달달한 커피 초코렛 과자등)을 끊으셔야 하며 운동을 하셔야 합니다.
야채를 많이 드셔야 합니다. 과일은 굳이 챙기지 않으셔도 됩니다.
우선 비타민 B, C가 있습니다. 특히 비타민 B가 중요합니다.
유산균을 드셔야 합니다. 검증된 좋은 유산균을 드셔야 합니다.
그리고 이건 사람마다 다른데 홍상을 드시는 것도 좋습니다. (이건 평소에 홍삼을 드시면 활력이 생기는 분이 한합니다.)
일단은 이 정도로 해보시고 경과를 지켜보시기 바랍니다. (식이와 운동이 가장 중요합니다)
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
대한민국에서 영양제 중 질병의 위험을 낮춘다고 인정된 영양제는 칼슘과 비타민D 밖에 없겠고, 평소 건강관리를 위해 복용해볼 수 있는 영양제는 종합비타민을 권해드리고 싶습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
