헬스장같은데 코로나때문에 가기도 그렇고해서 혼자서 운동을할려고하는데 어떤운동이좋을지 모르겠습니다 좋은운동궁금합니다
안녕하세요. 모던한해파리280입니다.
혼자할 수있는 운동은 의외로 많습니다
조깅부터 시작해보세요
나가서 걸으면서 유산소 운동이 될거구요
들어가셔서 유튜브나 홈트를 진행하는 sns를 참고해
간단한 운동과 스트레칭을 진행해보시는것을
추천드려봅니다
안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
줄넘기하세염...
근육운동을 하려면 무게가 나가는 바벨이나 아령 케틀벨등등의 장비들이 필요하지만
단지 건강상의 목적이라면
줄넘기 하나만 있음 끝장입니다..
심폐능력 심장 지구력에 곁들여 혈관순환까지 싹 청소시켜드리죠...
비싼 장비도 필요없이 걍 줄넘기 하나만 있음 되죠...
줄넘기도 사기 아깝다
그럼 공토에서 양손에 줄넘기 줄이 있는양 흔들며 같이 뛰면 되니 훌륭한 운동법입니다...&^
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
혼자서 운동하는데에는 맨몸 운동이 최고입니다.
집에서 유투브를 보고 따라하면 됩니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
집에서 운동하신다면 일단 맨몸 운동을 추천드립니다. 예를 들면 맨몸 스쿼트, 팔굽혀펴기와 같은 맨몸 운동으로 기초 체력을 만드시면 추후 헬스장에서 기구를 사용하실때 좋습니다. 추가로 런닝 같은 유산소 운동도 병행하시면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 똑똑한나방232입니다.
혼자서 하기 좋은 유산소 운동은 걷기나 러닝을 추천해요. 근력을 키우고 싶다면 스쿼트, 플랭크도 좋고요!
일상 생활에서 운동량을 늘리고 싶다면 계단 오르기도 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 훤칠한오소리283입니다. 자전거 타기나 줄넘기 아니면 런닝 이 좋을겄같습니다 남자이시면 팔굽혀펴기를 추천드립니다
