취미·여가활동
산을 내려갈 때 더 조심해야 한다고 들었어요
일주일전에 산을 등산했습니다. 너무 오랜만에 해서 힘도 들었지만 자연 풍경을 보니 힐링 되더라고요.
그런데 올라 갈 땐 괜찮았던 무릎이 내려올 때가 되니 아리기 시작했습니다.
다 내려온 후 좀 쉬니까 금방 괜찮아졌는데요.
이건 노화일까요 아니면 다친걸까요?ㅠㅠ
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오우하는오랑우탄 75입니다. 노화나 다친거보다는 오랜만에 산을 오르면
안쓰던 근육을 쓰게 되서 일시적으로 그런경우가 많이 있습니다.
안녕하세요. 성실한몬드입니다.
하산할 때는 무릎에 힘을 주기보다는 몸 코어 근육에 힘을 주는 방향으로 내려오는 연습을 해보세요 !
안녕하세요. 뽀얀콩중이23입니다.
노화 보다는 내려 오실때 더 조심 해야해요 올라가는 것 보다 내려올 때 무릎에 더 많은 충격을 주거든요내리막을 걸을 때 몸 하중이 중심을 잡아야 하기때문에 발이 지면에 닿을 때 충격파가 무릎으로 그대로 전달 되기 때문이에요
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 올라갈때보다 내려올때 체중부하가 무릎으로 실리기때문에 아픈거 같아요 하산하실때 천천히 허리는 너무 앞쪽으로숙이지 말고 내려와보세요 그리고 오래만에 등산해서 근육이놀라서 아플수도 있어요
안녕하세요. 뽀얀느시124입니다.
오랜만에 등산 좋아요
저도 가보고 싶네요
무릎이 아프다고 하셨고 쉬니까 괜찮아 졌다면 정상적인 것 같습니다 뭐든 오랜만에 하면 아프죠
다쳤다면 계속해서 아파서 병원 진료가 필요하겠지만
다음에는 무리하지말고 천천히 걸어보시고 평상시에도 운동을 하는 습관을 가지시면 좋겠습니다
