아침 안 먹는 습관 괜찮은 건가요?!??

Question

평소에 아침을 거의 안 먹고 생활하고 있습니다. 일어나도 입맛이 없어서 물이나 커피 정도만 마시고 점심부터 제대로 먹는 편이에요.

이렇게 아침을 거르는 습관이 건강에 안 좋은 영향을 주는지 궁금합니다. 특히 위 건강이나 체중 관리, 집중력 같은 부분에 문제가 생길 수 있는지도 알고 싶어요.

또 사람마다 다르다고 하던데, 아침을 꼭 먹어야 하는 경우와 굳이 안 먹어도 되는 경우가 따로 있는지도 궁금합니다.

만약 아침을 먹는 게 좋다면 부담 없이 먹을 수 있는 간단한 음식도 추천 부탁드립니다.

Answer 1

자신의 건강수치를 알아야 합니다 혈당(아침이라면 공복혈당) ,혈압 정도는 자가로 집에서 쉽게 측정할수 있습니다 가격도 싸고요 아침에 입맛이 없는 이유가 공복혈당이 높아서 인지는 꼭 알아야 하고요 그게 아니더라도 간이나 내장에 지방이 많이 쌓이면 우리몸은 자는 순간을 비상사태로 인식하고 음식이 들어오지 않을것 같으면 간에 저장된 지방이나 당을 씁니다 그래서 일부러 간헐적 단식을 해서 지방과 당을 태우는 건강주의자들이 많습니다 커피 한잔의 칼로리가 얼마인지 보다 커피를 먹고 배가 고프지 않다는 사실이 중요합니다 커피의 각성제와 프림성분의 당이 간에 바로 저장이 되서 배가 고프지 않다고 몸이 여기면 뭘 먹지도 않았는데 배가 고프다는 신호를 안보냅니다 많이 저장했기 때문입니다 실제 필요한 영양소는 섭취가 안되고 축적되면 안좋은 당이나 지방만 저장이 되서 또 아침에 밥맛이 없고 배가 안고픈 상황이 반복됩니다 대체로 그렇다는거고 확실히 알려면 공복혈당을 재야하고 간수치 염증수치같은 검사도 해두는게 좋습니다

Answer 2

아무래도 아침에는 공복시간이 워낙 길다보니 에너지원이 없는상태일겁니다.

그렇기에 단백질위주의 식단으로 먹으면 좋을거에요.

저는 아침마다 계란을 2개씩 먹어요.

Answer 3

장기적인 건강을 체크해 본다고 할때 아침을 조금이라도 챙겨드시는 것이 더 긍정적인 효과가 있다고 생각을 하니 참고해. 보시기 바랍니다

Answer 4

저도 몇년동안 간헐적 단식을 지키려고 아침을 건너 뛰었는데요~ 그래서 아침에 뭔가 먹으면 속이 좋지 않을것 같아 먹지않았는데 운동할때 아침을 먹고 하는게 좋다고 해서 한두번 가볍게 먹은뒤로는 아침을 꼭 챙겨먹는편이에요! 

습관을 좀 들이시면 괜찮으실거에요! 아침드시는거 가볍게라도 추천드립니다 

Answer 5

아침을 먹지 않는것 자체가 건강에 이상을 주기보단 공복일 때의 건강관리가 건강에 영향을 주는것같아요

아침을 아예 안먹는건 오히려 괜찮은데 빈속에 커피를 마시는건 안좋습니다! 제 지인은 위에 구멍나고 빈속 커피 끊었어요

Answer 6

의사들은 평소에 아침을 먹는 것을 권유합니다.

그렇게 해야지 아침에 몸에 에너지원이 들어가고

그 에너지원을 통해서 오전, 오후 일을 할 수 있기에

아침을 먹는 것을 권유하고 있습니다.