스트레스 잘 받지 않는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

저는 남들보다 스트레스를 배로 받는 성격인것 같습니다

작은 충격도 크게 받아드리는 타입이고

그로인해 극단적인 행동이나 생각이 자꾸 나타나서

스스로 스트레스를 조절해야겠다는 생각이 요즘에 들고 있습니다.

스트레스를 받고 나서 지인들에게 얘기도 하면서 스트레스를 풀기도 하고 그래야 하는데, 스트레스 지수가 정말 높다보면 아예 말도 하기 싫고 그냥 죽고 싶다는 생각밖에 들지 않습니다. 이게 우울증인가 싶어서 병원을 갈까 했지만 취직을 준비하는 입장에선 왠지 불안해서 가질 못하고 있습니다.

푸는 방법 보다 애초에 스트레스를 덜 느끼게 무덤덤하게 받아드리는 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저는 가장 먼저 나를 사랑하는 방법을 배워보셨으면 좋겠다고 생각합니다.

나를 사랑한다는 것은 나의 있는 그대로의 모습을 존중하고, 인정한다는 의미이기도 합니다.

스트레스가 높다는 이야기는

다양한 이유들이 있겠지만 저는 외부의 상황들이 내면의 나를 공격하기 때문이라고 생각합니다.

그런데 나 자신을 사랑한다면

나 자신의 자존감이 단단하다면

아무리 외부에서 문제가 크게 생긴다고 하더라도 나를 공격하거나, 나에게 해를 끼치지는 못하거든요~

한번 스트레스의 원인을 생각해 보고

그 스트레스가 실제 나에게 어떤 영향을 주는지를 생각해 보시는 것은 어떨까요?

상당부분 아무런 영향을 주지는 못하는 경우가 많이 있더락요