안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
다이어트하거나 살 뺄때 많이 저지르는 실수는 먹는것에서 부터 잘못된 경우가
많습니다
우선 기름기 많은 고기(삼겹살,튀김,안주거리 등등)와 당류가 많이 함류된 음료(콜라, 사이다등의 탄산음료)
짠 음식의 과도한 섭취, 간식등의 과한 당도높은 음식들이 몸에 해롭습니다
먹고 바로 눕거나 자는 행동, 종일 눕는 행동, 계속 의자에 앉아있는 행동
요약하면 움직이지 않거나 활동하지 않는 행동이 적신호인 셈이죠
운동한다 한다면 오르막길을 반복하고 걷기 하되 보폭 늘리고 속도를 차츰 늘리는게 좋습니다
걷기할때 평지보다 오르막길이 에너지소모가 크므로 되도록 오르막길을 걷도록 해보세요
참고로 고기가 먹고 싶으면 살코기나 생선류를 드시는게 좋죠(돼지 뒷다리살, 고등어, 닭 가슴살 등등)