나이가 드니 운동을 해도 시원찮은거 같아요. 어떻하죠?

나이가 드니 운동량을 채워도 살도 더 찌는 거 같고 합니다. 체력도 더 힘든거 같고요. 이럴 때 어떻게 하면 좋을 지 팁이 있으면 부탁드리겠습니다. 감사합니다!!