밤새는법좀 제발알려주세요 밤새는게 어려워요

Question

저는 새벽2~3가 고비인데 집중력 떨어진게 느껴져요 낮잠자면 풀로 다 자버려서 낮잠은 안좋은거같아요ㅜ 공부하다가 집중도 잘안될때 있는데 그때 억지로 잠 깨워야하나요? 제가 의지가 없어서 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

공부를 위해서 밤을 새시려고 하는 것 같은데 저는 굳이 추천하지 않습니다. 오히려 밤새면 수면 패턴의 불균형과 에너지의 활력이 떨어지고 집중력 또한 떨어집니다. 그렇기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 제일 좋아 보입니다. 새벽 2~3시 정도면 당연히 잠이 쏟아지면서 뇌의 온도가 올라가 계속 하품이 나올겁니다. 집중력이 많이 떨어지죠. 일찍 주무시고 7~8시간 정도 수면을 취한다음 새벽에 일어나서 공부를 하는 것이 집중력이 좋고 머리가 가볍고 맑은 느낌이 들어서 공부가 더 잘 될 것 같네요. 하지만 사람마다 다르기 떄문에 밤새면서 공부하는 것이 오히려 집중이 잘 되는 분들도 간혹가다가 있어요. 그럴 땐 커피나 에너지 드링크를 추천 드리며 너무 많이 드시는 건 좋지 않으니 참고하세요.