잠 안 올때 잠들기 위한 좋은 방법이 있나요?
저는 주간 야간으로 교대근무를 하고 있어요. 그렇다 보니 아무래도 잠자는 시간도 조금 불규칙하구요. 그래서인지 잠 자야할때 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많네요. 아침에 퇴근하고 잠을 1-2시간 정도 적게 자는데 그 날 밤 잠이 안 오는 경우도 생기고 오히려 낮에 피곤하네요ㅜㅜ밤에 꿀잠 잘 좋은 방법 있음 공유해주세요~
안녕하세요. 신랄한저빌12입니다.
잠을 자려고 노력하지 마세요. 행복 하려함에 행복 없고 잠 들려함에 잠 없습니다. 그저 누워서 전신에 힘을 빼 보세요. 미간, 어깨, 배, 다리, 어디든지 힘이 들어가 있는지 체크하며 풀어 주세요. 그 자체로 명상이고 힐링이며 잠은 저절로 스르륵 듭니다.
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
전 유튜브에서 자연의 소리 켜두고 잡니다
빗소리나 파도소리, 매미소리 이런 것들이 잠이 잘오더라구요
안녕하세요. 화끈한천인조51입니다.
잠이 안와서 걱정이시네요.
저 같은경우 커피를 멀리하고 유튜브로 잠잘오는 초음파 소리 듣습니다.
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
개인적으로 따뜻한 물이나 우유를 먹고 간단한 스트레칭이나 푸시업정도 해주면 잠이 잘오더라구요 추천합니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
피곤하시겠지만 그럴수록 간편한 운동을 해주면 좋아요
간단한 스트레칭이나 요가가 좋아보이네요
안녕하세요. 호탕한참고래293입니다.
저는 주로 유튜브에서 자연ASMR 틀어놓고 자는 걸 좋아해요 그러면 잠을 더 깊게 자는 거 같아요!
안녕하세요. 리하파파입니다.
잠들기 2시간전에 간단한 조깅이나 걷기운동을 하신뒤에
샤워를 할때 온수물로 해주시면 잠이 잘오게 도와줍니다
자기전에는 어두운곳에서 휴대폰을 보지않는것도 좋은방법입니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.