꾸준히 챙겨먹을수있는 식단좀 부탁드릴게요

Question

8년째 야간에 근무중입니다...

식욕이 별로 없다보니 체중이 너무 줄었네요...

야간에 일은 계속해야해서

체중 늘릴수있는 식단같은거 있을까요...

꾸준히좀 머라도 정해서 먹어보려고합니다..

Answer 1

야간에 일을 하시다 보면 여러 가지 음식들을 부실하게 드실 수가 있는데요. 아무래도 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것도 좋은 방법 중에 하나일 겁니다.  

호두 아몬드 같이 간편하게 드실 수 있는 것도 있고 두부 병아리콩 우유 치즈같은것도 간편하게 드실 수 있을 것 같습니다