오늘 등산하고 내려왔는데, 등산 후 몸을 어떻게 풀어줘야할까요?

Question

오늘 정말 오랜만에 남양주시에 있는 불암산에 등산하고 왔는데,

지금은 괜찮지만, 내일을 위해서 몸을 제대로풀어줘야할거 같은데

등산 후 몸을 어떻게 풀어주는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 일단 몸에 무리가 갔다 싶으시면 저는 사우나에 들러줍니다.

따뜻한 물과 사우나로 몸을 충분히 풀어주시고

집에 와서는 또 얼음으로 냉찜질을 해주고 있습니다.

이렇게만 해줘도 다음날 확실히 무리가 덜 가더라구요

Answer 2

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 등산하고나서 하산하고 나서 기본 스트레칭을 해주고 뜨거운물로 사우나를 해주면 피로가 풀릴것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.

등산하신 후에 목욕탕에 가서 냉탕, 온탕 번갈아가며 담궈 주시고 목욕 후에 종아리랑 허벅지를 맛사지해주시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 모든것이 궁금한 초급자 질문러입니다.

등산 후 미지근한 물로 샤워하시거나 피곤한 다리 잘 주물러주면 아주 좋을겁니다^^

Answer 5

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산후에는 근육 스트레칭을 해주시고 폼롤러로 하체위주로 마사지를 해주시기 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 미래부자입니다.오랜만에 등산을 하시게되면 안쓰던 근육을 쓰기때문에 허벅지 허리 등 여러군데가 안좋을수가 있습니다 저는 약간 뜨거운물로 사워하고 쉬는게 좋은것 같습니다

Answer 7

안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 등산 후에는 기본적으로 등산 시에 근육을 많이 사용했기에 마사지를 해주거나, 따뜻한 물로 샤워하여 근육과 주변 신경을 풀어주면 좋습니다. 푹 쉬시는것은 필수구요

Answer 8

안녕하세요. 반듯한당나귀65입니다.

근육통이 올 수 있으니 한 부위 당 30초 정도 해서 스트레칭 해주시면 됩니다. 여러번 반복하시며 손으로 주물러 주시면 서서히 풀립니다.