안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1 가볍게 걷기
식후 20~30분 산책은 위장 운동을 자극하여 소화를 돕습니다. 단. 격한 운동은 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다.
2. 따뜻한 물 마시기
뜨거운 물 보다는 미지근한 물이 좋아요. 위장 내 혈류를 높여주고. 소화 효소 분비도 촉진시켜 줍니다.
3. 소화에 좋은 차 마시기
생강차. 페퍼민트차. 캐모마일차는 자연 소화제 역할을 합니다.
4. 배와 허리를 따뜻하게 하기
복부에 온찜질을 하면 혈액 순환이 좋아지고 소화 기관도 편안해 집니다.
5. 가볍게 배 마사지
시계 방향으로 배를 부드럽게 문질러 주세요. 장운동을 자극해서 트림이나 가스 배출에 도움이 됩니다.