팔굽혀펴기 운동을 하고 있는데 맨바닥과 기구 어느게 더 나은가요?

Question

사람은 40살부터 근력이 줄어들기 때문에 근력운동을 해 주어야 한다고 합니다. 맨바닥에서 팔굽혀펴기 운동을 하고 있는데 팔굽혀펴기 운동은 맨바닥과 기구를 이용하는 거 어느게 더 효과적인가요?

Answer 1

팔굽혀펴기를 할 때 맨바닥과 기구의 선택은 개인의 목표와 편안함에 따라 달라집니다. 맨바닥에서의 팔굽혀펴기는 코어와 상체 근육을 효과적으로 강화하는데 좋습니다. 반면, 기구(예: 팔굽혀펴기 바) 사용은 손목에 가해지는 부담을 줄이고 다양한 각도로 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 따라서, 두 방법을 병행하면 균형 잡힌 근력 운동이 가능하니 자신의 상황에 맞춰 선택해 보세요!

Answer 2

맨몸운동 1년해본사람으로서 느낀점은 팔굽혀펴기 기구는 손잡는 자세에따라 이두,삼각근,전완근,삼두근에 자극을 줄수잇는 부위가 달라집니다. 또 손목이 약한사람은 기구를 사용함으로써 더많은 횟수를 할수잇어 최대치에 운동효과를 끌어올릴수잇습니다. 즉 기구,맨바닥 번갈아가며 잡는 자세를 바꿔주며 요일별 세트운동을하면 최고의 팔뚝,가슴을 만들수잇습니다. 감사합니다.

Answer 3

팔굽혀펴기 할때 기구를 사용하는 것은 팔굽혀펴기를 할 때 손목 통증이나 어깨 또는 팔꿈치통증이 있어서 사용하는 것입니다. 딱히 팔굽혀펴기를 하면서 어디 불편한 곳이 없다면 사용하실 필요는 없는거죠