건강보조제는 어떻게 복용해야합니까?
제가 각종비타민제, 철분제, 마그네슘, 오메가, 유산균등 건강보조세를 섭취하고 있는데요~ 제가 궁금한것은 이것들을 한꺼번에 다 섭취를 하는지 아니면 시간차이를 두고 섭취하는지 궁금합니다??
11개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 같이 복용하셔도 됩니다. 따로 따로 먹게 하면 매일 잘챙겨먹기가 현실적으로 힘들어요. 그래서 크게 상호작용이 없는 저정도 들은 오전 식직후에 같이 복용하시면 문제 없겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한꺼번에 다 드셔도 상관은 없습니다.
다만 철분제의 경우 식전에 따로 복용하시는게 흡수율 측면에서 좋은데,
위장장애가 있는 경우에는 식후에 드시라고 하기도 합니다.
철분제 말고는 다 같이 드셔도 상관없을듯하네요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.각종비타민제, 철분제, 마그네슘, 오메가, 유산균등 건강보조제를 섭취하고 있는 제품중에서
철분제는 단독으로 아침 식전에 드시는것이 철분흡수율을 높일수 있습니다.
마그네슘은 자기전에 드시면 수면에도 도움이 되고 근육의 피로도를 풀수도 있습니다.
각종비타민제, 오메가,유산균은 오전 중으로 식후에 드시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.각종비타민제, 철분제, 마그네슘, 오메가, 유산균의 복용법을 알려드리겠습니다.
우선, 철분과 마그네슘의 복용간격을 최소 2시간이상 두셔야 서로 흡수가 잘 됩니다.
철분제의 경우 공복에 복용하는 것이 좋고, 오메가/유산균/종합비타민/마그네슘은 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제는 공복에 복용하시면 위장장애가 발생할 수 있고 에너지 생산에 영향을 끼치므로 아침이나 점심 식후에 복용하시는게 좋고
마그네슘은 신경 안정 효과가 있기 때문에 저녁 식후에 복용하시는게 좋습니다.
오메가3는 시간대와 상관없이 식후에 복용하시고
철분제는 공복에 오렌지쥬스나 비타민C와 드시는게 효과가 좋습니다.
유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 철분과 유산균은 공복에 드시고, 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.
-철분은 마그네슘이나 다른 미네랄과 함께 먹으면 흡수율이 떨어집니다.
-유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 살아서갑니다. 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
유산균과 철분제는 아침 식사 전 공복 상태에서 복용하시는 쪽이 약효 측면에서 바람직하고,
비타민은 대사활성과 흡수율, 속쓰림 예방을 위해 아침 식후에, (아침을 거르시는 경우 점심 식후)
오메가3는 흡수율 증진을 위해 식사량이 많은 점심 식후에 복용하시는 쪽을 추천드립니다.
마그네슘은 고함량 1회 복용 제제는 입면에 도움이 되는 측면이 있어 저녁 시간대에,
저함량 제제는 여러 차례에 걸쳐 복용하시면 됩니다.
철분제와 상호 길항이 있을 수 있으므로 2시간 정도 시간대를 두고 복용하시면 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 마그네슘
취침 전 : 철분
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제, 철분제, 마그네슘, 오메가, 유산균을 복용중 이시군요.
철분제의 경우 칼슘이나 마그네슘에 의해 흡수가 방해되므로 단독으로 복용하는 것이 좋습니다.
(2시간 간격 좋음)종합비타민에도 칼슘, 마그네슘이 들어있는 경우가 많으니 철분제와 간격을 두고 복용하세요.
나머지는 식후에 한꺼번에 복용하셔도 됩니다.
감사합니다.
