겨울이라서 몸이 굳어서요.
등산하기전에 준비운동을 하지않으면 크게 다칠거같아서요
등산하기전에 준비 운동얼마나 하시나요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
저는 등산 시작전 산아래에서 준비운동을 약5분정도 합니다.
수축되어있는 근육들을 이완시켜주고 스트레칭해줘서 등산해도근육이 놀라지않게 만들어줍니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 등산을 하기 전에 5~10분 정도 전신 스트레칭으로 근육을 풀어준 후에 등산을 하면 보다 안전하게 등산을 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 부지런한메뚜기182입니다.
등산전에 간단한게 근육을 푼다는느낌으로 10분정도 몸을 풀어주시는것이 사고예방에 좋습니다.
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
저는 등산을하기전에 준비운동으로 스트레칭을 5분정도 합니다.
얼마나 오래하냐보다 어떻게 효율적으로하냐가중요합니다.
