등산할때 준비운동을 얼마나해야할까요?

Question

요즘 겨울철에는 준비운동을 하고 등산을 해야할텐데요 만약 등산하기위해서 준비운동은 어떤걸해야하며, ㅇㄹ마나 해야 안전하게 등산할수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

가볍게 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

스트레칭을 10분정도 하시면 근육에 긴장이 생기면서 운동준비가 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산을 하기 전에 5~10분 정도의 시간동안 다리 스트레칭 및 전신 스트레칭을 해주시면 보다 안전하게 등산을 하실 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 볼빨간사십춘기입니다.

준비운동은 10분 이상 스트레칭 위주로 해주시는게 좋아요.

특히 발목에 무리안가게 신경 써주시구요.

Answer 4

안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산로 입구에 도착해서 주차하고 가볍게 온몸스트레칭을 하시면 될것같아요 너무 의식을 하지말고 그냥 온몸을 한번씩 움직여본다고 생각하고 하면 될것입니다

Answer 5

안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.

저도 얼마전부터 등산을 시작했는데

등산전 과하게 운동하기보다 10분정도 몸전체를 스트레칭 해주는게 좋겠습니다