취미·여가활동
등산할때 준비운동을 얼마나해야할까요?
요즘 겨울철에는 준비운동을 하고 등산을 해야할텐데요 만약 등산하기위해서 준비운동은 어떤걸해야하며, ㅇㄹ마나 해야 안전하게 등산할수있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
가볍게 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
스트레칭을 10분정도 하시면 근육에 긴장이 생기면서 운동준비가 됩니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산을 하기 전에 5~10분 정도의 시간동안 다리 스트레칭 및 전신 스트레칭을 해주시면 보다 안전하게 등산을 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 볼빨간사십춘기입니다.
준비운동은 10분 이상 스트레칭 위주로 해주시는게 좋아요.
특히 발목에 무리안가게 신경 써주시구요.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산로 입구에 도착해서 주차하고 가볍게 온몸스트레칭을 하시면 될것같아요 너무 의식을 하지말고 그냥 온몸을 한번씩 움직여본다고 생각하고 하면 될것입니다
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.
저도 얼마전부터 등산을 시작했는데
등산전 과하게 운동하기보다 10분정도 몸전체를 스트레칭 해주는게 좋겠습니다
