요즘 아침에 기상하면 영 개운하고 가벼운 느낌이 없이 찌뿌등 합니다!
그냥 혼자 생각에 자면서 잠을 설쳤나 싶기도하고 깊이 잠들어 푹 잘수있는 방법은 없을까 이런저런 생각을 요즘 자주 하게됩니다!
안녕하세요. 기운찬시궁창쥐45입니다.
따뜻한 우유 한잔이 숙면에 도움이 됩니다.
저는 매일 따뜻한 우유한잔 마시고 잡니다.
안녕하세요. 레드스톤입니다.
푹 잠들때 음식으로는 상추가 숙면에 좋다고 해서
직접 저녁에 상추어 먹어 보니 숙면에 도움이 되었습니다.
락투신, 락투코프크린, 트리테르페노이드, 사포닌과 같은 식물 화학 물질은 휴식 촉진에 긍정적인 효과를 발휘하는 것으로 알려졌습니다.
잠이 안온다면 자연에 소리 듣다보면 꿀잠 오는 경우가 꿀잠 오는 경우가 있어요
안녕하세요. 사자홍입니다.
잠들기좋은 음식은 일댜은 제가주애용하는 방법은 우유를 전자렌지나 포터기에 살짝 데우고 생강가루 살짝넣고 먹으면 잠도 푹자고 감기예방에도 좋더라고요!!
안녕하세요. 고급스런다향제비6입니다.
사실 방법은 여러가지일수 있습니다.
그중에 본인에게 맞는 방법을 사용해보세요.
1. 자기전에 미지근한물로 샤워하기 (너무 차거나 뜨거운물은 금지)
2. 자기전에 따뜻한 우유나 차 마시기(캐모마일 추천)
3. 활동량이 너무 적을경우 오히려 잠이 안올수 있으니 잠자기 3시간전쯤에는 운동하기
4. 밤에 맥주한캔 절대금지
5. 밤에 유튜브영상같이 뇌가 활발히 돌아가는 매체 감상 금지
