숙취해소에 도움이 되는 과일이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

최근 잦은 음주로 인해 숙취가 항상 심한데요.

제가 저녁에 과일로 디저트를 먹는데 혹시 숙취해소에 도움이 되는 과일이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

과일은 왠만하면 숙취에 도움이 되요

그중 배가좋은데요

배에는 아스파라긴산 조금에비타민 비원이 잇어서 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 수박

수박은 숙취 해소에 가장 좋은 과일 중 하나이다. 수박은 약 90%가 물로 이루어져 있어 탈수된 몸에 수분을 공급해줍니다. 또한, 수박에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부해 염증을 줄이고 간 건강을 보호하는 데 도움이 된다.

2. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 음주 후 체내에서 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 된다. 술을 많이 마시면 칼륨이 소변을 통해 배설되는데, 바나나를 먹으면 이 칼륨을 보충할 수 있다.

3. 키위

키위는 비타민C가 풍부한 과일로 항산화 성분을 통해 간 건강을 증진하고 신체의 알코올 분해를 돕습니다. 또한, 키위에는 섬유질이 풍부해 소화 기능을 향상하고, 과음 때문인 소화불량을 완화해준다. 키위에 함유된 엽산은 간의 해독을 돕는 데 중요한 역할을 한다.

4. 포도

포도에는 포도당과 과당이 풍부해 빠른 에너지 공급에 도움이 된다. 또한, 포도에는 항산화제인 레스베라트롤이 함유되어 있어 간세포를 보호하고 알코올 때문인 손상을 줄이는 데 도움이 된다.

5. 오렌지

오렌지에는 비타민C와 수분이 풍부해 숙취 해소에 효과가 있다. 비타민C는 간에서 알코올을 분해하는 데 필요한 효소의 활동을 촉진해 알코올을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다.

6. 딸기

딸기에는 비타민C와 항산화제가 풍부해 간 건강을 보호하고 알코올 때문인 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 딸기에 함유된 엽산과 망간은 간의 해독 기능을 촉진하고 전반적인 신체 회복에 도움을 줍니다.