어깨를 넓히고 싶어서 팔굽혀 펴기를 시작하려고 합니다. 그런데 1개를 정자세로 하기 정말 어려운데
정자제로 된 팔굽혀 펴기의 노하우나 팁을 알려주세요.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 팔굽혀 펴기 운동을 잘 하기 위해서는 무엇보다도 팔의 근력을 키우는 것이 중요할 것 같습니다. 철봉에 매달리기, 아령 들기 등의 운동을 통해 팔의 근력을 먼저 키워보는 것은 어떨까요?
안녕하세요. 신박한캥거루234입니다.
푸쉬업은 많이 해야 됩니다. 1개가 안된다면 무릎대고 푸쉬업부터 하셔야합니다. 어깨 넓히는게 목적이라면 풀업도 병행해주는게 가장 좋습니다. 푸쉬업 가슴운동만으로는 한계가 있습니다.
안녕하세요. 즐거운거위190입니다.
처음엔 힘이드시다면 무릎을 대고 시작하시면서
어느정도 근력이 좀 붙은거같다 싶으면
거울을 옆에두고 자세를 바라보면서 하시는게 좋습니다.
손위치,각도,넓이등 확인하면서 하시는게 좋습니다
