잠을 안 자거나 밥을 잘 안 챙겨 먹고 군것질 많이 하면 실제로 키가 안 크나요?

Question

성별

남성

나이대

22

혹시 잠을 잘 안 자거나 영양소 풍부하게 골고루 밥을 잘 안 챙겨 먹고 패스트푸드나 인스턴트 많이 먹고 맨날 새벽 늦게 자거나 밤을 새면 실제로 키가 안 크게 되나요? 그래도 클 사람은 크나요? 잠을 안 자면 키 성장이

안 되죠? 잠을 안 자는 상태에서는 키가 안 자라지 않나요 성장호르몬이 안 나와서

Answer 1

안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의 입니다.

말씀하신 모든 것이 옳습니다 성장호르몬은 수면을 충분히 취해야 할 시간에 분비되므로 그 시간대에 수면을 안하면 영향받게 되고 골고루 균형잡힌 식사 역시 키 성장에 매우 중요한 요소입니다

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

실제로 영향이 있을 수 있습니다. 성장호르몬은 주로 숙면을 취해야 할 오후 10시부터 새벽 2시 사이에 많이 분비되게 되는데 그러한 시간대에 자지 않고 몸의 스트레스 및 피로를 누적시킬 경우 충분한 성장이 이뤄지지 않을 수 있습니다. 당연히 영양소를 균형잡히게 충분하게 섭취하지 못하는 것 또한 부정적인 영향을 줄 수 있는 것이 맞습니다. 물론 유전적인 요인 등 이외에도 다양한 요인들이 키 성장에 영향을 주기 때문에 그럼에도 충분히 많이 크는 분들도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

잠을 잘 자지 않거나 영양소가 부족한 식사를 지속적으로 하게 되면, 키 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성장기 동안, 특히 20대 초반까지는 성장판이 열려 있는 경우가 많고, 이 시기에 성장호르몬이 중요한 역할을 합니다. 성장호르몬은 주로 잠을 자는 동안 분비되며, 특히 깊은 잠(렘수면) 중에 많이 분비되죠.

잠을 제대로 자지 않으면 성장호르몬 분비가 줄어들고, 이로 인해 키 성장에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 영양이 부족한 식사(패스트푸드나 인스턴트 음식 위주)는 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 단백질 등을 충분히 공급하지 않기 때문에 건강한 성장이 어려워져요

하지만, 유전적인 요인도 큰 영향을 미치므로, 어떤 사람들은 일정 나이가 지나도 키가 더 자라는 경우가 있습니다. 그러나 나이가 들수록 성장판이 닫히기 때문에 성장 잠재력이 줄어들어요. 즉, 성장판이 닫히기 전에 적절한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하며, 이를 지키지 않으면 키 성장에 제한이 있을 수 있습니다. 결국, 잘 자고 좋은 영양 상태를 유지하는 것이 성장에 큰 도움이 되지만, 성장판이 닫히면 더 이상 키는 자라지 않습니다

Answer 4

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

키 성장은 여러 요인에 의해 좌우되는데, 그중에서도 중요한 요소로는 충분한 수면과 균형 잡힌 식사가 있습니다. 수면은 성장호르몬 분비와 밀접한 관련이 있습니다. 성장호르몬은 주로 밤에, 깊은 수면 단계에서 많이 분비되기 때문에, 밤늦게 자거나 수면 시간을 충분히 확보하지 않으면 호르몬 분비에 영향을 미쳐 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 식습관 역시 중요합니다. 다양한 영양소가 골고루 포함된 식단이 성장기에 필수적인데, 패스트푸드나 인스턴트 음식은 영양이 부족하거나 불균형할 수 있어서 성장을 방해할 수 있습니다. 건강한 음식을 섭취하지 않으면 필수 비타민과 미네랄을 놓치게 되고, 이는 신체 발달과 밀접한 관계가 있습니다.

물론, 유전적인 요인도 크게 작용합니다. 하지만 유전적인 잠재력이 있더라도 외부 환경 요인이 좋지 않다면 최상의 신체 발달을 이루기 어려울 수 있습니다. 따라서 잠을 충분히 자고, 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 정말 중요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.