뱃살빼는데 효과적인 운동은 어떤게 있을까요?

Question

지난 3년동안 감량을 해서 쭉 유지를 했는데 뱃살은 거의 안빠지네요. 뱃살을 집중적으로 빼는데 효과적인 운동인 어떤게 있을런지요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뱃살을 빼기 위해서 근육 운동을 하시는것이 좋은데

사이드 플랭크나 푸시업 브릿지 운동 같은것이 좋습니다.

너무 오랫동안 보다 조금 하다 다시 하는것으로 하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

11자 복근이나 코어운동같은 복부의 근력운동을 추천드립니다. 꾸준히하면 효과가 나타납니다

Answer 3

안녕하세요. 뱃살 빼는데 가장 좋은 운동은 플랭크 운동이 좋습니다

요즘 윗몸일으키기 하면 척추와 허리에 무리를 준다고 해서 안하고 있어요